Sport och träning

Mia Persson Kommentarer inaktiverade för Sport och träning

Sport och träning är något som går hand i hand. Tränar man inte ordentligt så är det svårt att bli framgångsrik – det gäller nog i princip alla sporter. Det är också bra för hälsan att träna eftersom det hjälper till att hålla dig frisk.

Vanligtvis så är vi i våra artiklar mer inriktade mot själva sporten, men idag tänkte vi skriva lite allmänt om träning också. Att ha en bra kondition är viktigt. Kort sagt gör det att du orkar med vardagen bättre. Att träna kan du göra både i träningslokal, ute i naturen eller i hemmet. En fördel med att träna i hemmet är att du inte behöver ta dig till gymmet varje gång du vill röra på dig. Vi tänkte nu tipsa om lite allmänträning som du kan göra både hemma och på gymmet.

Utan redskap

Att träna utan redskap, eller rättare sagt att använda kroppen som redskap kräver lite mer kunskap, men har å andra sidan fördelen att du kan utföra träningen precis var som helst. Några av de vanligaste övningarna:

• Benböj eller knäböj, vilket tränar framsidan av låren och även rumpan om du böjer knäna i mer än 90 graders vinkel.
• Utfall tränar baksidan av låren. Det utförs genom att du tar ett långt steg framåt och böjer benet i 90 graders vinkel tills det bakre benet nästan nuddar marken.
• Armhävningar tränar såväl bröstmusklerna som triceps och axlar. Faktum är att armhävningar tränar i princip hela överkroppen.
• Crunches för att träna magen behöver ingen ingående beskrivning, men spänn magen och känna efter att det är rätt muskler som gör jobbet.

För fler tips och exempel så kan du besöka motivation.se där du hittar instruktioner och en video hur du utför övningar bara med kroppen som redskap.

Med redskap

När vi tänker på träning kommer vi ofta att tänka på träning med hantlar, även om det inte i första hand är motionsträning. Ett högintensivt träningsprogram med lägre vikter kan ändå vara effektivt. Ett vanligt redskap för träning hemma är motionscyklar. Det passar perfekt då det inte kräver några förkunskaper. Eftersom du även kan anpassa motståndet så passar det i princip alla. Förutom en effektiv konditionsträning ger det bra fettförbränning och du tränar också upp dina knän, rumpa och lår. Idag finns det motionscyklar i många olika utföranden, varianter och prisklasser. Hos Gymkompaniet kan du se exempel på några av dessa. Det finns även så kallade spinningcyklar.

Categories: Sport